We kennen allemaal de zwoele zomerse nachten op de camping in Frankrijk waar je ’s ochtends zwetend van je luchtbed als een wildwaterbaan je tent uitgleed. Hoewel deze momenten ons ook weer de mooiste herinneringen geven, laten we ze ook liever achter in Frankrijk. Thuis moet je er niet aan denken om nog zweteriger wakker te worden dan wanneer je uit de sportschool komt.
We slapen ongeveer een derde van ons leven, dus waarom zouden we niet meer aandacht besteden aan een optimale slaapomgeving? Met weer een paar prachtige zomerse weken voor de deur, geven wij je een aantal slaaptips om deze zomerse nachten het meest comfortabel te doorstaan.
Climate control freak
We zijn geneigd om meteen alle ramen open te gooien wanneer het warm wordt, maar dat is niet altijd even handig. De meeste huizen zijn tegenwoordig goed geïsoleerd, dus houd overdag vooral de ramen gesloten. Is de warmte eenmaal binnen, dan krijg je die ook moeilijker weg. Zet dus ’s nachts de ramen open zodat je een verkoelend briesje door je slaapkamer krijgt. Een slaapkamer die donker is door zonwerende gordijnen is 35 tot zelfs 65 procent koeler dan een slaapkamer met lichte gordijnen.
Kies voor een ademend dekbed en dekbedovertrek
Een van de meest gehoorde klachten is dat een dekbed zo warm kan zijn. En slapen onder alleen een dekbedovertrek is ook niet ideaal. Kies daarom voor een zomerdekbed van geweven micropercal. Het is niet alleen ademend, maar ook nog eens licht van gewicht. Belangrijk bij het kiezen van een dekbed is dat het een goede vochtregulatie heeft: tijdens je slaap verlies je namelijk een kwart tot een halve liter vocht. 60% daarvan blijft achter in je bed! Het is dus belangrijk dat dit vocht weer weg kan en een speciaal zomerdekbedovertrek is net zo belangrijk. Zijn er nou echt hete nachten op komst, dan zijn er zelfs verkoelende blue cell dekbedden te verkrijgen. Zo slaap je nog langer dan sneeuwwitje.
Help je lichaam een beetje
Het lichaam moet in de zomer extra hard werken om warmte kwijt te kunnen, dus waarom zou jij je lichaam niet een handje helpen. Neem bijvoorbeeld een lauwwarme douche voor het slapen. Slaap met je voeten onder de dekens vandaan zodat de warmte makkelijker je lichaam kan verlaten.
Houd het hoofd koel met een verkoelend kussen
Vergeet de koortsachtige nachten tijdens een hittegolf. Een goed kussen zal je hoofd wonderen doen. Heb je wel eens gedacht aan een kussen van bamboe? En dan natuurlijk niet het harde stugge materiaal dat panda’s eten, maar fijne vlokken die zorgen voor een fris kussen iedere dag. Bamboe neemt 40% meer vocht op dan katoen en neemt warmte ook goed op. Blue Cell kussens zijn ook een goede optie als je echt een verkoelend kussen zoekt. De vulling van deze kussens bestaat voor 50% uit EcoDown en 50% polyester holle vezels.
Hoog van de torenventilator blazen
Wie heb je ooit horen zeggen: ik heb spijt dat ik een airconditioner heb gekocht? Een ventilator is een betaalbare optie om wat verfrissende lucht door je slaapkamer te blazen. Een airconditioner heeft meer mogelijkheden om koelere of vochtigere lucht te verspreiden in je slaapkamer. Met een airco slaap je sneller en beter want in een te warme ruimte blijf je lang woelen en draaien voor je de slaap hebt gevat.
Breng luchtzuiverende planten in je slaapkamer
Ze brengen niet alleen een zomerse sfeer in een ruimte, ze kunnen ook nog eens goed zijn voor de luchtkwaliteit. Een aantal kamerplanten is in staat om de lucht binnenhuis te zuiveren: overdag zetten planten CO2 om in zuurstof en brengen daarnaast ook waterdamp in de lucht. Ook worden onfrisse geurtjes sneller afgebroken, dus mocht je een nachtelijke zweetsessie hebben gehad, dan lossen je beste plantenvrienden het op. De calathea is zo’n luchtzuiverende plant waar meerdere varianten van zijn te krijgen. De Monstera Deliciosa is ook zo’n all time tropische favoriet. Deze plant is niet stuk te krijgen en kan ook nog eens prachtig groot worden.
Het oog wil ook wat
Tot slot wil je natuurlijk dat je slaapkamers er ook nog eens zomers uitziet! Het junglethema zien we al enkele jaren terug in menig luxe interieur en deze trend zet ook dit jaar rustig voort. Kies voor frisse lichte en groene kleuren met veel botanische elementen zoals dit dekbedovertrek van Dreamhouse. Toch liever denkbeeldig met je voeten in het zand, ga dan voor Miami Summer style met dit dekbed van Sleeptime. Beide dekbedden zijn geschikt voor in de zomer en hebben een optimale warme- en vochtregulatie.